就寝モードで夜の流れを整える。Mezameを寝る前にも使う方法

Mezameの就寝モードは、アラーム一覧画面の右上にあるお月様マークから移動できます。寝る前にアラームを確認した流れで、そのまま就寝モードへ入れる作りです。

画面は夜に見やすい黒基調です。寝室で明るい画面を見続けなくて済むように、色数を抑え、必要な操作だけに集中しやすくしています。

毎晩同じ流れを作ると、眠る準備に入りやすくなります。就寝モードを開くこと自体を、iPhoneを見る時間を終える合図にするのも一つの使い方です。

デフォルトの就寝用サウンドは、Mezame用に用意したオリジナルのヒーリング音楽です。朝のアラームとは違う落ち着いた音なので、眠る前の時間に切り替えやすくなります。

就寝モードで流すサウンドは、自分で追加したマイサウンドからも選べます。好きな曲、動画から取り出した音声、録音した音、読み上げ音声などを、眠る前の音として使うこともできます。

就寝画面は、月と星、森、深夜、波、Deep Seaの5種類から選べます。どれも寝る前に見ても負担になりにくい暗めの画面で、気分や寝室の雰囲気に合わせて切り替えられます。

月と星は眠る合図を作りたい時、森は落ち着いた緑の雰囲気にしたい時、深夜はできるだけ静かな見た目にしたい時、波はゆっくりした水面の動きが好きな時、Deep Seaは深い海のような暗い画面にしたい時に向いています。

就寝画面には、星のまたたき、月のゆっくりした動き、森のゆらぎ、波の動き、深海の光のようなアニメーションが入っています。

派手に目を引くための演出ではなく、寝る前の画面として眺めても疲れにくい控えめな動きです。サウンドと合わせることで、眠る前の時間を落ち着いた状態にしやすくなります。

就寝モードには、心音リズムの設定もあります。オンにすると、画面がついている間、トン、トンという2拍の振動がくり返されます。

電車の揺れで眠くなる感覚に近く、一定のリズムがあると落ち着きやすい人に向いた機能です。画面を消して使いたい場合は、睡眠サウンドの心拍系サウンドを選ぶ使い方が合います。

就寝モードには、朝のアラーム時刻にスマホ画面を少しずつ明るくする「光で起きる」設定もあります。画面の明るさだけでなく、起床画面の配色も暗い色から朝らしい明るい色へ変わっていきます。

この機能は画面が消えていると光が見えません。使う時は、就寝モードの「画面を表示したままにする」をオンにしておくと、アラーム時刻に起床アニメーションが見える状態になります。

光で起きる設定では、朝日、森、海辺、シンプルの4種類から起床アニメーションを選べます。アラーム時刻になると、選んだ画面の明るさと色合いが少しずつ朝向きに変化します。

朝日は太陽が上がる雰囲気、森は木々と朝の光、海辺は波と明るさ、シンプルは余計な要素を減らした光の変化です。起きたい気分に合わせて選べます。

就寝モードには、眠った頃にサウンドを停止する機能があります。オンにすると、一定時間操作やiPhoneの動きがない場合、就寝用サウンドが約1分かけて小さくなり停止します。

停止までの目安は20分、60分、90分から選べます。寝つきが早い日は短め、しばらく音を流しておきたい日は長めにするなど、眠る前の過ごし方に合わせて調整できます。

寝る前に明日の予定を確認し、必要なアラームがオンになっているか見ると安心できます。

平日と休日でアラームを分けている人ほど、就寝前の確認が役立ちます。

起きる音だけを強くしても、睡眠時間が足りなければ朝はつらくなります。

Mezameを朝だけでなく夜にも使うことで、眠る前から起きる時間までを一つの流れとして整えやすくなります。